100 Tips Menurunkan Berat Badan | Bab 1

Bab 1 Memulai Menurunkan Berat Badan dengan apa yang kita Makan

Pertama dan terpenting, orang tidak menyadari bahwa apa yang mereka minum adalah langkah pertama dalam penurunan 10 pound pertama. Bahkan, kebanyakan orang tidak tahu bahwa ketika mereka merasa lapar, mereka mungkin benar-benar mengalami dehidrasi dan mereka benar-benar haus, tidak lapar. Air juga luar biasa. Lebih dari 66% berat badan Anda hanyalah air. Ini juga mengapa air memainkan peran penting dalam pengendalian berat badan.

Jadi TIP # 1 adalah:
Minum banyak air. Dianjurkan agar Anda minum 8 gelas per hari, tetapi itu mungkin membutuhkan waktu untuk dikerjakan. Tubuh Anda membutuhkan banyak air. Air tidak hanya menyiram semua untuk keluar dari tubuh Anda, tetapi itu membuat Anda merasa lebih baik dan lebih sehat. Ketika Anda minum banyak air, Anda baru mulai merasa bugar dan ini adalah motivasi yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Hal terbaik tentang air adalah Anda dapat minum sebanyak yang Anda mau karena tidak memiliki kalori sama sekali. Ketika Anda minum banyak air, Anda makan lebih sedikit juga karena Anda tidak akan merasa seolah-olah Anda kelaparan sampai mati. Ingat, jika Anda merasa lapar, cobalah minum segelas air terlebih dahulu dan Anda akan menyadari bahwa Anda mungkin hanya mengalami dehidrasi dan tidak lapar sama sekali. Seluruh 8 gelas aturan sehari adalah benar-benar sesuatu yang harus Anda perjuangkan. Cara terbaik untuk melakukan ini dan mengukur asupan air Anda adalah dengan membeli kendi dari toko obat atau toko kelontong yang dirancang untuk menampung tepat 8 gelas air. Ini adalah alat penurun berat badan yang besar karena Anda dapat mengisinya, membekukannya dan meleleh sepanjang hari Anda memiliki air dingin yang segar. Atau, jika Anda tidak keberatan suhu ruang air Anda, Anda dapat meminumnya dengan cara itu juga. Yang penting adalah Anda mendapatkan air yang dibutuhkan tubuh Anda.

TIP # 2: Mulailah hari Anda dengan segelas air bersih yang segar. Segera setelah Anda bangun di pagi hari, minumlah satu. Ini akan membantu tubuh Anda untuk pergi karena tidak akan berjuang melalui dehidrasi. Juga, setelah Anda minum segelas air, Anda tidak perlu makan sarapan besar seperti itu. Segelas air membangunkan semua cairan pencernaan dalam tubuh Anda dan membuatnya dilumasi dengan baik. Anda selalu dapat minum kopi atau teh di pagi hari, tetapi pastikan untuk minum segelas air setelahnya. Kafein mengeringkan Anda dan Anda ingin menangkal dehidrasi.

TIP # 3: Minumlah segelas air sebelum Anda duduk untuk makan. Air secara alami akan membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak harus makan banyak makanan.

TIP # 4: Minum segelas air saat Anda makan juga. Minum setelah setiap gigitan dan Anda akan merasa kenyang lebih cepat sehingga Anda dapat meninggalkan meja dengan perasaan puas tanpa merasa kembung. Minum air saat Anda makan juga akan membantu makanan Anda lebih cepat kenyang, yang juga membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

TIP # 5: Lakukan yang terbaik untuk menghindari soda. Semua soda dimaniskan dengan banyak gula. Semakin banyak Anda dapat memotong diet Anda semakin baik. Juga, diet  soda diet dan saya tegaskan “diet soda”. Soda mungkin tidak memiliki banyak gula, tetapi memiliki bahan kimia dan komponen lain yang tidak baik untuk tubuh Anda. Jika Anda minum soda, singkirkan dengan segelas air. Ingat, kafein mendehidrasi Anda juga. Minuman soda tanpa kafein masih mengandung kafein dalam jumlah yang sedikit dan juga sama banyaknya dengan gula, sehingga mereka juga tidak lebih sehat.

TIP # 6: Jus buah tidak sehat seperti yang dipikirkan kebanyakan orang. Jus sebenarnya memiliki banyak gula di dalamnya juga. Jika Anda menginginkan segelas jus, minum jus buah segar sebagai pengganti jus yang memiliki rasa dan pewarna buatan. Lebih baik lagi jika Anda bisa membuat jus buah sendiri. Pastikan tidak menambahkan terlalu banyak gula yang menambah kalori. Alih-alih minum jus buah, makan lebih banyak buah. Buah menyediakan tubuh Anda dengan serat yang sangat dibutuhkan serta vitamin.

TIP # 7: Bersantailah dengan teh dan kopi. Mereka cukup banyak tidak berbahaya jika Anda tidak menambahkan banyak krim dan gula untuk dijepit. Ini adalah krim dan gula yang menjadi menggemukkan. Anggap saja seperti ini, ketika Anda memiliki secangkir kopi atau teh dengan krim dan dua kubus gula, pada dasarnya Anda makan sepotong kue cokelat setiap waktu. Sekarang pikirkan berapa banyak kue yang Anda makan ketika Anda memiliki Venti Starbucks Latte – yikes.

TIP # 8: Jika Anda harus minum teh dan kopi, cobalah meminumnya hitam. Teh hitam atau kopi sebenarnya memiliki manfaat kesehatan selama Anda menangkal kafein dalam tubuh Anda dengan segelas besar air yang bagus. Kafein juga tidak baik untuk Anda karena mempengaruhi fungsi dalam tubuh Anda, seperti metabolisme Anda. Teh jenis lain yang bisa Anda minum dengan bebas adalah teh hijau. Teh hijau telah digunakan sebagai obat di China selama lebih dari 4,00 0 tahun. Ini membantu sistem pencernaan dan dapat membantu meringankan perut yang terlalu penuh dan telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.

TIP # 9: Jika Anda bisa menolak alkohol, maka itu yang terbaik. Minuman beralkohol tidak terlalu baik untuk Anda, meskipun segelas anggur merah memang memiliki manfaat hati, sebagian besar hanya menggemukkan. Bir sangat menggemukkan. Koktail menggemukkan tergantung pada apa yang mereka terbuat dari. Misalnya, wiski dan Coke. Wiski mungkin tidak menggemukkan, tetapi Coke pasti. Plus, setelah beberapa minuman kebanyakan orang mendapatkan kudapan dan ketika Anda merasa sedikit mabuk dan lapar Anda tidak akan dapat membuat keputusan rasional mengenai diet Anda dan biasanya larut malam, tepat sebelum Anda pingsan dari malam minum, bahwa Anda makan berlebihan. Kombinasi keseluruhan tidak bagus.

TIP # 10: Jika Anda harus memiliki alkohol, cobalah anggur kering. Anggur kering lebih baik daripada anggur manis Anda, karena anggur manis memiliki lebih banyak gula! Anggur kering memiliki gula, tetapi sebagian besar telah difermentasi dalam alkohol dan dari sudut pandang yang mendapatkan berat, kering lebih baik.

TIP # 11: Kata lain tentang kopi, yang tidak selalu buruk, tetapi lebih menarik daripada apa pun. Beberapa orang melaporkan bahwa ketika mereka minum kopi hitam sebelum berolahraga, mereka penurunan berat badan lebih banyak. Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung hal ini, tetapi ahli gizi percaya itu mungkin disebabkan oleh tubuh yang dipaksa untuk bergantung pada lemak sebagai  bahan bakar. Hei, itu pantas dicoba jika Anda bisa minum kopi hitam. Ingatlah untuk minum banyak air selama berolahraga!

TIP # 12: Hindari minum kopi dalam jumlah berlebihan, karena itu membuat tubuh Anda tidak peka terhadap efek pembakaran lemak alami yang dimiliki kafein. Maksimal satu atau dua cangkir (jika hari itu benar-benar lambat untuk memulai).

Ads
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com