100 Tips Menurunkan Berat Badan | Bab 5

BAB 5 GETTING STARTED

Sekarang setelah Anda memahami cara memulainya, inilah sedikit informasi tentang menurunkan berat badan dan mempertahankannya dan semuanya dimulai dari apa yang Anda makan.

Lemak dan penurunan berat badan adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita saat ini karena kita sekarang lebih gemuk daripada sebelumnya. Kata “program penurunan berat badan” akan menarik perhatian siapa pun yang mendengarkan percakapan atau menonton televisi. Bahkan, itu salah satu kata kunci yang paling populer dicari di Internet saat ini.

Alasan utama kami sangat kegemukan adalah karena hubungan kami dengan makanan. Di masyarakat kita, kita cenderung berkonsentrasi pada kuantitas. Kami hanya ingin sebanyak yang bisa kami dapatkan daripada makanan terbaik yang bisa kami dapatkan. Kuantitas selalu mengalahkan kualitas, padahal seharusnya justru sebaliknya.

Setelah Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, sulit menentukan di mana tepatnya Anda harus memulainya. Jika Anda memiliki tekad yang kuat untuk pergi dan menurunkan berat badan, itu mungkin. Anda hanya perlu mencari cara untuk mengatakan “tidak.”

Setiap orang berbeda. Anda tidak akan menemukan orang lain yang memiliki metabolisme yang sama dengan Anda atau yang membakar lemak dengan cara yang sama seperti Anda. Anda mungkin menimbang persis sama dengan orang di sebelah Anda, tetapi jika Anda berdua memulai program olahraga dan diet, Anda berdua mungkin tidak memiliki hasil yang sama dua minggu atau bahkan sebulan kemudian, bahkan jika Anda melakukan semuanya dengan cara yang persis sama setiap hari. Dengan mengatakan ini, penting untuk menyadari bahwa tidak semua orang menggunakan makanan dengan cara yang sama. Apa yang dapat menyebabkan satu orang mendapatkan pon mungkin tidak melakukan hal yang sama terhadap yang lain. Hal yang sama berlaku dalam menurunkan berat badan. Jika Anda seorang wanita yang sudah menikah dan Anda dan suami Anda bekerja bersama-sama dan katakanlah ia menyerah soda dan kehilangan lima pound untuk menghentikan asupan soda dan Anda tidak kehilangan satu pon, yang menunjukkan bahwa Anda dan suami Anda belum tentu akan melihat hasil yang sama, bahkan jika Anda makan dan berolahraga dengan cara yang sama.

Intinya adalah bahwa masyarakat saat ini harus bekerja jauh lebih keras daripada masyarakat di masa lalu. Enam puluh tahun yang lalu wanita dan pria kurus karena mereka harus bekerja. Pekerjaan manual adalah persyaratan atau Anda tidak akan bisa makan. Anda harus pergi mengumpulkan telur dari kandang ayam jika Anda ingin telur, Anda harus pergi memeras susu sapi untuk susu segar dan Anda harus membajak sawah untuk menanam sayuran Anda. Jika Anda ingin daging sapi, Anda harus tahu sedikit tentang menggemukkan dan menyembelih. Itulah cara hidup saat itu dan teknologi telah mengambil semua pekerjaan manual ini. Jadi, sebaliknya kita harus memperhatikan apa yang kita makan dan kita harus membuat diri kita berolahraga. Jika kita tidak, kita tidak punya alasan untuk bergerak separuh waktu.

Sangat penting untuk memahami bahwa sasaran penurunan berat badan sangat tergantung pada seberapa banyak Anda bersedia bekerja untuk itu. Ini adalah satu hal dalam hidup yang harus Anda kerjakan secara manual jika Anda ingin melihat hasilnya.

Umumnya, orang tidak perlu khawatir tentang penurunan berat badan sampai usia dua puluhan, tetapi dengan gaya hidup makanan cepat saji yang kita jalani saat ini belum tentu demikian. Banyak anak-anak kita mengalami obesitas karena mereka makan terlalu banyak makanan cepat saji dan makanan olahan. Ketika Anda berbelanja untuk diri sendiri dan keluarga Anda, bacalah bahan dari apa yang Anda makan. Jika Anda tidak bisa mengucapkannya, jangan memakannya. Makanan olahan menyebabkan kita mengidam dan mengidam menyebabkan kita bertambah gemuk. Ini sangat penting untuk dipahami jika Anda INGIN efektif dalam menurunkan berat badan anda dan mempertahankannya.

Menonton diet Anda saja tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan. Diet yang tepat harus dipasangkan dengan jumlah latihan yang tepat juga. Solusinya adalah resimen latihan yang akan memberikan tubuh Anda latihan yang dibutuhkan untuk membakar lemak dan kalori secara efisien. Jika Anda tidak bergerak, itu seperti Anda dalam hibernasi dan tubuh Anda hanya menumpuk timbunan lemak, terutama di sekitar pinggang Anda.

HASILNYA BENAR-BENAR BAGUS BAGI ANDA

Ketika Anda berpikir tentang kehidupan di masa lalu ketika keringat Anda disebabkan oleh kerja keras dan matahari, itu hanya membuat Anda merasa nyaman. Matahari yang membasahi pundak dan ketegangan otot Anda membuat Anda merasa lebih kuat. Tidak ada yang lebih baik daripada berolahraga – di luar.

Tapi, kebanyakan orang sudah pindah ke kota. Hari-hari bekerja di pertanian sudah lama berlalu, namun ada beberapa orang yang masih bisa memiliki perasaan mulia melakukan pekerjaan dan menghasilkan sesuatu yang nyata dan menjaga berat badan  saat mereka melakukannya. Serius, jika Anda memikirkannya, berapa banyak tangan pertanian, koboi dan peternak yang gemuk? Tidak banyak. Pikirkan tentang gaya hidup mereka. Mereka bangun, minum kopi dan sarapan, pergi bekerja, datang untuk makan siang, pergi bekerja, datang untuk makan malam dan kemudian pergi tidur cukup awal untuk bangun di pagi hari dan melakukannya lagi. Sementara itu, mereka mendapatkan sinar matahari dan udara segar dan mengkonsumsi air segar sepanjang hari. Ini benar-benar gaya hidup sehat.  Sayangnya, sebagian besar dari kita bekerja di dalam ruangan, duduk dan tetap makan tiga kali sehari tetapi harus melakukannya dengan begitu cepat sehingga Anda bahkan tidak mendapatkan kesempatan untuk mencicipinya.

Ini adalah fakta kehidupan bahwa orang-orang di kota tidak banyak berolahraga, kecuali Anda tinggal di kota di mana Anda berjalan ke mana pun Anda pergi. Ini berarti Anda harus memusatkan pikiran dan mengerjakannya. Anda harus menyesuaikan kebugaran dengan jadwal harian Anda atau Anda akan kelebihan berat badan dan sakit. Seperti itulah adanya. Olahraga adalah cara terbaik untuk mengendalikan obesitas, ini adalah cara terbaik untuk mengendalikan stres, hipertensi, penyakit jantung kardiovaskular, dan penyakit terkait gaya hidup lainnya. Jika Anda dapat berolahraga di luar, bahkan lebih baik. Tubuh Anda membutuhkan udara segar sebanyak mungkin.

KONSISTENSI ADALAH KUNCI

Konsistensi adalah aspek yang paling penting dari setiap program latihan. Jika Anda memiliki tujuan, maka jika Anda terus berusaha mencapai tujuan itu, Anda akan dapat meraihnya.

Memulai biasanya mudah bagi orang lain. Mereka pergi berbelanja, membeli pakaian olahraga, membeli sepatu lari dan mungkin keanggotaan gym. Kemudian, mereka pergi dan berolahraga cukup mantap selama satu atau dua minggu.

Namun, ketika mereka pergi, mereka merasa lebih sulit untuk mempertahankan rutinitas mereka. Hidup mereka menjadi lebih menuntut dan mereka mulai pergi ke gym kurang dan kurang. Dengan kata lain, keanggotaan gym mereka sia-sia dan mereka hanya berhenti pergi.

Banyak orang memilih untuk berolahraga di malam hari, tetapi untuk beberapa rutinitas ini bahkan lebih sulit untuk terus berjalan. Jika Anda tidak benar-benar kelelahan ketika Anda berhenti bekerja, maka ini adalah waktu yang tepat untuk pergi. Tapi, jika Anda tidak bisa maka Anda mungkin perlu menemukan cara untuk sampai ke sana di pagi hari. Ini akan membantu Anda untuk bangun dan Anda akan dapat mempertahankan konsistensi Anda.

Ada kesalahpahaman bahwa olahraga membuat Anda lelah, tetapi itu belum tentu demikian. Ini dapat melakukan ini untuk Anda beberapa kali, tetapi ketika Anda sehat Anda akan menemukan Anda memiliki lebih banyak energi. Pasangan berolahraga dengan tidur yang cukup, Anda tidak akan memiliki masalah bangun di pagi hari dan pergi. Selain itu, Anda akan diberi energi sepanjang hari, yang akan membantu Anda menyelesaikannya melalui hari kerja Anda dengan lebih mudah.

Bahkan jika Anda tidak memiliki keanggotaan gym, kemungkinan ada trotoar di luar rumah Anda dan beberapa orang bahkan memiliki akses ke kolam renang. Bangun setengah jam sebelumnya, lempar sepatu kets dan berjalan, berlari, joging, atau apa pun pilihan olahraga Anda. Jika Anda memiliki teman berkaki empat, mereka pasti akan menikmati waktu ini bersama Anda juga.

Ads
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com