Diabetes Kehamilan | Nutrisi Penderita Diabetes Kehamilan selama kehamila

Nutrisi Penderita Diabetes Kehamilan selama kehamilan

Jika Anda menderita diabetes selama kehamilan, pilihan makanan adalah yang paling penting untuk kesehatan Anda dan bayi Anda. Kebutuhan insulin menurun pada awal kehamilan (sekitar 9 hingga 11 minggu). Anda akan memiliki kecenderungan untuk merasa lebih tidak nyaman di pagi hari dan bisa makan lebih sedikit. Kemudian, hormon yang diproduksi tubuh Anda akan meningkatkan kebutuhan Anda akan insulin.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk memeriksa obat-obatan apa yang Anda butuhkan dan minta ahli diet Anda untuk membantu Anda merencanakan makanan Anda untuk menjaga gula darah Anda pada tingkat terbaik untuk Anda dan bayi Anda. Seorang ahli diet yang akrab dengan diabetes selama kehamilan akan membantu Anda menjaga kadar gula darah yang aman dan dapat membantu Anda memilih makanan yang tepat untuk memberi makan bayi yang sedang tumbuh.

Karbohidrat

Diet seimbang selama kehamilan harus memiliki sekitar setengah dari kalori dari karbohidrat yang sehat. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu dan yogurt.
Karbohidrat menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat. Selalu makan protein, lemak, dan makanan berserat tinggi dengan makanan kaya karbohidrat Anda. Ini memperlambat pencernaan, sehingga karbohidrat memasuki aliran darah lebih lambat. Hasilnya adalah peningkatan gula darah yang lebih rendah setelah makan karbohidrat.

Hindari makan makanan yang kaya akan karbohidrat. Karbohidrat akan menyebabkan gula darah Anda naik terlalu tinggi. Di bawah ini termasuk minuman atau makanan yang kaya karbohidrat:

  • Alkohol (TANPA alkohol harus dikonsumsi selama kehamilan)
  • Jus buah
  • Madu, gula, manisan
  • Cokelat panas, Ovaltina
  • Minuman ringan/soft drink
  • Sereal berlapis gula

Tips yang berguna untuk diabetes kehamilan

Jaga kadar gula darah Anda sedekat mungkin dengan normal. Ini membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik dan membantu bayi Anda tumbuh secara normal. Kadar gula darah yang tinggi dapat membuat bayi Anda tumbuh terlalu besar dan ini dapat menyebabkan masalah kelahiran.
Ikuti petunjuk ini untuk membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil:

  • Makan 3 makanan kecil dan 3 camilan setiap hari.
  • Jangan melewatkan makanan atau camilan apa pun.
  • Pertahankan pola makan yang konsisten. Ini berarti makan dengan jumlah yang sama dari jenis makanan yang sama, pada waktu yang sama setiap hari. Diet yang konsisten akan membantu dokter Anda meresepkan dosis insulin yang paling efektif untuk Anda. Dan itu akan membantu Anda menghindari bahwa gula dalam darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
  • Bicaralah dengan ahli gizi atau perawat Anda tentang keamanan makanan dan makanan yang harus dihindari. Hindari ikan dengan kandungan merkuri tinggi dan racun lainnya. Anda bisa makan ikan yang ada di daftar aman hingga 3 kali seminggu. Tetapi pertama-tama, bicarakan dengan ahli gizi Anda tentang ukuran porsi dan jenis ikan apa yang aman untuk dimakan saat Anda hamil dan setelahnya, saat Anda sedang menyusui.
  • Buah dan sayuran mentah mengandung serat alami. Sertakan berbagai sayuran dalam diet Anda. Hitung karbohidrat dalam buah-buahan, dan makan mereka dalam jumlah kecil di kemudian hari.
  • Baca label makanan dan minuman. Amati gram total karbohidrat, dan baca daftar bahan untuk melihat apakah makanan mengandung gula sederhana atau sirup jagung fruktosa tinggi. Amati ukuran porsi – paket makanan mungkin mengandung lebih dari 1 porsi. Ahli diet Anda dapat membantu Anda memahami cara membaca label makanan.
  • Sertakan makanan kaya kalsium (produk susu rendah lemak, produk kedelai yang diperkaya) beberapa kali sehari untuk kesehatan tulang Anda. Konsumsi suplemen kalsium jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan Anda.
  • Minum vitamin prenatal setiap hari.
  • Batasi konsumsi makanan “sampah” dengan kandungan garam dan lemak yang tinggi.
    Bicarakan dengan penyedia perawatan kesehatan Anda untuk mempelajari lebih lanjut. Kami di sini untuk membantu Anda memiliki kehamilan yang aman dan sehat untuk Anda dan bayi Anda.

Cairan

Minum setidaknya 8 gelas (8 ons setiap) cairan setiap hari. Ini adalah 1,6 lt atau 64 oz. Sebagian besar cairan ini harus berupa air. Minum air sepanjang hari akan membantu Anda mencapai tujuan ini. Air membantu menjaga gula darah Anda tetap rendah dan baik untuk Anda dan bayi Anda.

  • Batasi kafein menjadi satu cangkir atau kurang per hari.
  • Batasi minuman diet selama satu hari atau kurang.

Makan Besar dan Makanan Ringan

Bicaralah dengan ahli diet Anda tentang kebutuhan rencana makan Anda.

Sarapan pagi

Hormon kehamilan memiliki efek terbesarnya di pagi hari. Ini bisa membuat gula darah lebih sulit dikendalikan di pagi hari. Ini berarti Anda harus membatasi jumlah karbohidrat saat sarapan hingga 30 gram (2 porsi).

  • Karbohidrat apa pun yang Anda makan saat sarapan harus berupa biji-bijian seperti beras merah, roti gandum utuh, dan sereal gandum utuh, seperti oat.
  • Hindari serealia manis, kentang, buah dan jus. Simpan buah untuk nanti di siang hari, untuk makan dalam jumlah kecil.
  • Hindari susu saat sarapan, atau hanya mengonsumsi 4 ons (½ cangkir) atau kurang.

Makanan ringan

Makanan ringan harus mengandung 15 gram karbohidrat (1 porsi)
selain protein, lemak, dan serat.
Beberapa opsi protein yang baik adalah:

  • Telur
  • Keju
  • Selai kacang alami
  • Ayam
  • Makanan laut, ikan
  • Daging sapi tanpa lemak
  • Kacang-kacangan
  • Tahu
  • Produk kedelai

Beberapa pilihan lemak yang baik adalah sebagai berikut:

  • Minyak zaitun
  • Alpukat
  • Kacang-kacangan
  • Biji rami
  • Minyak ikan (dari salmon liar lokal)

Makan Siang dan Makan Malam

Anda dapat mengonsumsi 45 hingga 60 gram karbohidrat (3 hingga 4 porsi) dengan protein dan lemak Anda saat makan siang dan makan malam. Makanlah jumlah tertinggi jika Anda tinggi, atau pada saat hari ketika Anda paling aktif.

Contoh Makanan dan Makanan Ringan untuk sepanjang waktu anda

Sarapan pagi

2 porsi karbohidrat (30 gram)
1 hingga 2 telur orak-arik
2 irisan (1 oz masing-masing) roti gandum dengan mentega (hindari roti dan selai kacang dengan sirup jagung fruktosa tinggi – periksa label makanan)
1 cangkir kopi tanpa kafein, tidak ada teh herbal atau air

Snack pagi

1 porsi karbohidrat (15 gram)
1 hingga 2 ons keju (1 ons keju seukuran ibu jari)
5 sampai 7 kerupuk gandum utuh

Makan siang

4 porsi karbohidrat (60 gram)
Sandwich salad tuna: 2 hingga 3 ons tuna kalengan rendah kalori dengan mayones, daun selada atau bayam, tomat, dan 2 potong (1 ons masing-masing) roti gandum utuh
1 porsi buah
½ cangkir wortel mentah menempel 1 cangkir susu 2%

Camilan sore

1 porsi karbohidrat (15 gram)
½ potong buah atau ¾ cangkir blackberry segar
1 hingga 2 ons kacang (sekitar segenggam)

Makan malam

3 hingga 4 porsi karbohidrat (45 hingga 60 gram)
3 ons daging tanpa lemak (7% hingga 9% lemak), dipanggang atau dipanggang (3 ons daging adalah ukuran telapak tangan Anda)
? gelas beras merah
1 cangkir brokoli kukus (opsional: mentega) 1 cangkir susu 2%
Untuk makan 60 gram karbohidrat: Tambahkan satu porsi buah

Snack malam

1 porsi karbohidrat (15 gram)
1 hingga 2 sendok makan selai kacang / kacang alami dalam 1 irisan (1 ons) roti gandum

Ads Ads
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com